السوجوك

 حب الذات يعني تقديرك لنفسك، وتقبلها باخطائها وعيوبها ومميزاتها، وهو مجموعة من الافعال والتصرفات التي تمنحك دعما نفسيا ومعنويا وجسديا. ويمكن اعتباره الخطوة الاولى للاستقرار النفسي.

 طرق حب الذات

 لكل شخص طريقته الخاصة في العناية بنفسه ومنحها السعادة التي تستحقها، فمن خلال تفاصيل الحياة ستتعرف على نفسك، وستكتشف ما الذي يسعدك، وما الذي يجعلك في حال افضل. اجلس مع نفسك قليلا وحاول عمل تقييم ذاتي وتعرف على نقط قوتك واعمل على تعزيزها اما نقط ضعفك فحاول تغييرها الى نقط قوة أو تقبلها كما هي المهم أن تبقى دائما في عملية اصلاح الذات بدون التركيز على الاشياء السلبية، والتعامل مع الاخطاء بعقلانية. ومن بين الطرق التي يمكن تقدير ذواتنا بها:

 عدم نقد الذات: عندما تبدأ في انتقاد نفسك اطرح عليها سؤالا: هل يمكن ان تنتقد صديقا مقربا ومحببا اليك؟ ستكون الاجابة بالنفي على الارجح، فكن صديق نفسك ولا تنتقدها ولا تجرحها. فاحيانا نميل الى نقد ذواتنا عندما نشعر بالضعف والاحباط ذلك من شأنه أن يسبب ضررا كبيرا. كن لطيفا مع نفسك فالعالم مليء بكلمات النقد القاسي لا تضف كلماتك اليه وتكلم بلطف مع نفسك.

الاهتمام بالمظهر:  فإذا كنت تكره مظهرك الخارجي فذلك يعود في الغالب لان تقديرك لذاتك متدني وبالتالي ستهمل نفسك لانك تراها غير جديرة بالاهتمام. عليك أن تعتني بصحتك وتتبع نظاما غذائيا صحيا وتواظب على التمارين الرياضية، وتهتم بمظهرك، حاول في كل يوم  ان تعتني ببشرتك، وتشتري ملابس جديدة وان ترى نفسك في ابهى حلة.

لا تعطي اهمية لاراء الاخرين: بحيث لا تبالغ في الاهتمام بانتقاداتهم ومحاولاتهم الانتقاص من شخصك، وتثق بنفسك وتكون الشخص المتحكم في ارائه وخياراته ولا يجب أن تبالغ في حساسيتك. ما عليك سوى الانصات الجيد فتستفيد من النقد الجيد وتتجاهل ما دون ذلك.

اسلوب المكآفات: من الضروري ان تدلل نفسك وتمنحها ما يشعرها بالسعادة من حين لآخر. كجلسة تدليك أو الخروج في نزهة مع من تحب أو ممارسة هواية ممتعة أو حتى وجبة لذيذة.

 تجنب المقارنات: يجب عليك ان تبتعد عن اسلوب مقارنة نفسك بالاخرين. فكل شخص له قدرات خاصة وكل ما عليه هو تطويرها وتنميتها للحصول على نسخة افضل منك. وتجنب مقارنة نفسك مع اولئك الذين ينشطون في مواقع التواصل الجتماعي فهم يضعون في صفحاتهم الجانب الايجابي فقط من حياتهم. 

حب الذات

 اسمح لنفسك بارتكاب الاخطاء: لابد لنا ان نرتكب الاخطاء لكي نتعلم. فنحن نتغير  مع التجارب. عليك ان تزيل الصوت الذي في راسك الذي يخبرك بانه عليك ان تكون مثاليا، فالشخص المهووس بالكمال يعيش مع احساس دائم بالفشل، لان انجازاته مهما كانت عظيمة تبدو له غير جيدة بما فيه الكفاية. عليك ان تتغلب على هذه المشكلة وان تفكر في مدى واقعية اهدافك و طموحاتك قبل ان تبدا في السعي نحو تحقيقها. وتذكر دوما انه ما من شيء كامل في الدنيا. كما يجب عليك ان تفرق بين ان تفشل وان تكون فاشلا، فعندما لا تتمكن من تحقيق هدف ما فذلك لا يعني بالضرورة انك انسان فاشل فلا تخلط بين الامرين.

استشعار قيمتك الحقيقية: احيانا نشك في قدراتنا، ونحس بان قيمتنا اقل من الاخرين، هذا شعور مألوف ولكن يجب ان تتغلب على شعور انعدام القيمة فلكل منا قيمته الخاصة التي تميزه. وتذكر انك انت من تعلم الاخرين كيف يتعاملون معك، فان كنت تعامل نفسك على انك عديم القيمة فلا تتوقع العكس من الاخرين. فتصرفاتهم ما هي الا انعكاس لنظرتك لذاتك. والعالم الخارجي هو مرآة لدواخلك. غير نفسك وسيتغير العالم من حولك.

تجنب السعي الدائم لارضاء الاخرين: ويكون غالبا بهدف الحصول على الاعجاب والاحترام، ولكن يمكن ان تستمر في العطاء والمنح ولا تجد في المقابل سوى الاساءة والاستغلال، فتعلم ان تقول "لا" فقيمتك لا تاتي من الاخرين، ومن يحبك حقا فهو يحبك لذاتك وليس لما تفعله لاجله او تقدمه له. الانانية مطلوبة أحيانا.

ونصيحتي الاخيرة لك عزيزي القارئ: امنح نفسك الحب الكافي، ولا تسمح باشياء أقل مما تستحقها.